בין כל הטענות שנמכרות לגברים, זו אחת המנוסחות הכי טוב: ויטמין D הוא בעצם הורמון, לקולטנים שלו יש נוכחות גם ברקמת האשך, ונמצא שלגברים עם רמות נמוכות יש גם טסטוסטרון נמוך יותר.
כל שורה במשפט הזה נכונה. המסקנה שנגזרה ממנה — לא.
מאיפה הגיע הקשר
ב-2011 פורסם מחקר שבחן גברים שקיבלו ויטמין D ומצא עלייה בטסטוסטרון. במקביל, מחקרים תצפיתיים רבים הראו שוב ושוב קורלציה: ככל שרמת ויטמין D נמוכה יותר, כך הטסטוסטרון נמוך יותר.
זה הספיק כדי שהטענה תעבור לאריזות ולמאמרי שיווק. מה שקרה אחר כך פחות מצוטט.
הניסוי שבדק את זה כמו שצריך
צוות באוסטריה בנה את הניסוי שנועד להכריע: 100 גברים בריאים, כולם עם טסטוסטרון נמוך וגם עם ויטמין D נמוך — בדיוק האוכלוסייה שבה ההשפעה אמורה להיות הגדולה ביותר. מחציתם קיבלו 20,000 יחידות ויטמין D3 בשבוע, מחציתם אינבו. כפול-סמיות. שנים-עשר שבועות.
התוצאה: לא נמצא הבדל בטסטוסטרון הכללי בין הקבוצות.
למה דווקא הניסוי הזה מכריע
כי הוא תוכנן לענות על השאלה הזאת ולא על אחרת, הוא בחר את האוכלוסייה שבה הסיכוי למצוא השפעה גבוה ביותר, והוא היה מבוקר אינבו וכפול-סמיות. מחקר תצפיתי יכול להראות שני דברים שהולכים יחד; רק ניסוי כזה יכול להראות שאחד גורם לשני.
ומה אומרות הסקירות
מטא-אנליזות שריכזו את כלל הניסויים המבוקרים הגיעו לאותה מסקנה: הקשר בין ויטמין D לטסטוסטרון הוא קורלציה ולא סיבתיות. זו בדיוק הסיבה שאנחנו בוחרים רכיבים לפי מה שנמדד בגברים, ולא לפי מה שנשמע הגיוני.
ויטמין D מתקן חסר ולא מעבר לו — וזו הסיבה שהוא לא הרכיב המרכזי אצלנו. מה כן נמצא בפורמולה ולמה, מפורט בעמוד המוצר.
לפני שמתחילים
ויבריה מתאימה לרוב הגברים הבריאים. אם אתה נוטל תרופות מרשם קבועות — כדאי לעדכן את הרופא שלך, כמו עם כל תוסף תזונה. זה הכול.
אז מה כן שווה לעשות
הדבר השימושי כאן הוא לא התוסף אלא הבדיקה. חסר בוויטמין D נפוץ מאוד בישראל — לא למרות השמש אלא בגללה, כי אנשים נמנעים ממנה בשעות שבהן היא יעילה. הבדיקה זולה ונמצאת בסל.
ואם מה שמחפשים זה באמת להזיז את הטסטוסטרון — הדברים שעובדים ידועים, והם לא על המדף. שינה מתחת לשש שעות, עודף משקל בטני ומתח כרוני משפיעים בסדר גודל אחר לגמרי. פירטנו את זה בתסמינים של טסטוסטרון נמוך ובמתח, שינה והתפקוד.
הדפוס הזה — חסר שכדאי לתקן, אבל לא תוסף שמשפר מעבר לנורמה — הוא בדיוק מה שתיארנו גם בסלניום, B12 וויטמין C.
רק רכיבים שנמדדו בגברים
ויטמין D לא נכנס לפורמולה שלנו. ויבריה בנויה מתשעה רכיבים שנבדקו בגברים ונמדדה בהם השפעה — עם מאמר נפרד לכל אחד.
לפרטים על הפורמולהמה חשוב לזכור
- 1הקשר בין ויטמין D לטסטוסטרון הוא קורלציה — לא סיבתיות.
- 2ויטמין D עדיין חשוב מאוד: לעצם, לשריר ולמערכת החיסון.
- 3מה שכן מזיז טסטוסטרון: שינה, משקל ורמת מתח.
- 4ולכן ויבריה נבנתה מרכיבים שנמדדה בהם השפעה בגברים.
מקורות
- 1.Lerchbaum E., Pilz S. et al. — Effects of vitamin D supplementation on androgens in men with low testosterone levels: a randomized controlled trial. European Journal of Nutrition.
- 2.Vitamin D Supplementation, Total Testosterone, and Androgen Bioavailability Markers in Adult Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients.
- 3.Reviewing the Evidence on Vitamin D Supplementation in the Management of Testosterone Status: Mechanistically Dazzling but Clinically Disappointing. Clinical Therapeutics.
- 4.Hosseini Marnani et al. — The effect of vitamin D supplementation on the androgenic profile in men: a systematic review and meta-analysis. Andrologia, 2019.
המקורות מובאים לצורך מידע בלבד ואינם מהווים ייעוץ רפואי. תוסף תזונה אינו תרופה ואינו תחליף לבדיקה או לטיפול רפואי.
המידע במאמר זה הוא מידע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או המלצה לטיפול. תוסף תזונה אינו תרופה ואינו תחליף לבדיקה או לטיפול רפואי. בכל שינוי חד או פתאומי בתפקוד — יש לפנות לרופא.
